Bilgisayar ve Sağlık

Bilgisayarın sağlığa zararlarından korunma







Bilgisayarın karşısında otururken sunlara özen göstermeliyiz.

• Masa yüksekligi 65-70 cm.

• Yüksekligi ayarlanabilir, sırtı bele uygun ve esnek bir ergonomik
koltuk


• Omuzlar rahat bırakılmış

• Dik oturulmus ve sırt desteklenmiş

• Kollar yatay veya biraz yukarıda

• Dirsek ve eller düz bir çizgide

• Bacakların üst kısmı yatay

• Dizler 9 veya 110 derece açıda olmalı


Gözlerimizin sağlığı için:

• Bilgisayar kullanmadan önce bir göz muayenesinden geçmeli, görme

bozuklugu varsa mutlaka düzeltilmeli

• Ekrandan 45-75 cm. uzakta oturmalı

• Ekranın üst kenari ile göz hizasının aynı seviyede olmasına dikkat
etmeli

• Kağıt tutucu kullanıyorsak bunu ekranla aynı hizada tutmalı


• Odanın los ışıklı, aydınlatma 30-50 mumluk ve indirekt olmalı

• Işık ekrana dik açıyla gelmemeli

• Işık yansıma ve parlamaları önlemeli

• 15-20 dakikada bir kısa süre gözleri uzaga odaklayarak göz
kaşlarının

dinlenmesi saglanmalı.




Bunların yanı sıra:



• Saat başı mola vererek odayı temiz hava ile doldurmak ve ufak
ekzersızler yapmak

• Hamilelerin ekran başına geçmemelerini saglamak gerekiyor.